減量成功中~!わーい!

体重減らして金儲けコンテストの計量日まで、あと2ヶ月ほど。
うっしっし。あたくしね、ナイスに順調なんですよ、減量。
計画通り。

どうやってるかっつーと、ジムで運動を週1~2回(ホントはもっとしたいんだけど)の他、食事をかなり変えたんですな。
「ローカーボ(低炭水化物)ダイエット」とゆーやつです。
マスタークレンズしてもやせるけど、短期間でがばっとやせる代わりに、通常食に戻ると体重もあっという間に戻るんですな。でも、このローカーボだと、時間はかかるけど長続きするし、何より身体のためにも良いらしい。

ローカーボっていうと「アトキンスダイエット」が有名だけど、これってある期間過ぎるとアタマの働きが落ちるとか、いらいらしがちとか聞いたことあるし、はっきり言っておいしいもの食べるのが生きがいの一つであるアタクシには無理!絶対長続きしない。
で、隊長の友達オススメの「サウスビーチダイエット」というのを、緩く実行している。

第一段階:まず2週間、全く炭水化物なし、乳製品なしの食事をする。
この部分で「砂糖」(すなわち炭水化物)依存の身体から脱却できるんだって。
ワシもね、ものすごく厳密にはしなかったんだけど、確かに数日であんまり砂糖とかパンとか食べたいと思わなくなったんだよねーー。

第二段階:次の1週間、少し果物や玄米、全粒小麦、乳製品はオッケー。

第三段階:その後は制限はないけど、身体に良いものを選んで食べる食生活を続ける。

隊長は体重の増減が激しくて、NY行く前に4キロとかぐんぐん減ったんだけど、NYでしこたま炭水化物食いまくったので、なんと1週間で4キロ増量しちゃってプラマイ・ゼロ。でも帰ってきて1週間で5キロやせました。
あたくしは、この5週間で約4キロの減量です。
たまにね、隊長ムスメたちにおにぎりとか作ってる時についつまんじゃったりとか、NYでシュークリーム食べちゃったりとか、時々ズルしちゃうんだけど、パンやパスタは全く今食べないし、お菓子もほとんど食べてない。
iPhoneのカロリー計算のアプをダウンロードして毎日カロリーチェックもしているぞ。

サウスビーチダイエットのいいところは、肉や魚、ナッツ、野菜類は何でも食べていいから、空腹にならないところ。
で、カロリーチェック始めて改めて目からウロコなのが、ホント炭水化物はたんぱく質や脂肪に比べても、ぶっちぎりで「量」に対するカロリーが高い!!もう、断然高いのよ。
脂肪はどうよ?とお思いでしょうが、そんなに脂肪だけのかたまり料理なんて実はないんだよねー。
だから、普通に料理してたら脂肪の量なんてのはそんなにないです。
ちなみに、脂肪の「質」についてはガイドラインがあって、オリーブ油は万能です。バターはすすめてないけど、私は個人的にバターはオッケーだと思ってます。フランス人があんなに食べてもアメリカ人より痩せてる、という例のパラドックスですな。

ということで、お腹をふくらませるのには、野菜とたんぱく質であれば、かなり食べてもカロリー的には全く大丈夫だし、栄養的にも良い!
それを基本にしてれば、例えば昼にパスタを食べてしまっても、他の2食は炭水化物抜きとかにすれば維持可能と思われ。
これは、できそう。

あと目標までは約3キロ減じゃーー。
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by BoulderMikiko | 2011-03-07 03:37


コロラドはボルダーのマッサージセラピスト・美紀子のブログ。熊本生まれ、ワシントンDC、プロバンス(仏)、東京、モントリオール、ニューヨーク生活を経て、ロッキーの山の中人生を楽しんでおりまっす!


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